也许不是你想太多：如何识别并摆脱心理暴力

书名：也许不是你想太多：如何识别并摆脱心理暴力
作者：(法)让-夏尔·布舒著
ISBN：978-7-5057-5845-2
出版社：中国友谊出版公司
出版日期：2024.06
无形的暴力似乎很难赋予定义，它们隐藏在意想不到的地方，以至于常常被人忽略。事实上，有许多无形的心理暴力行为发生在我们身边。它们可能发生在亲子之间、夫妻之间、好友之间，可能发生在家庭、校园和职场。你可曾想过，爱是暴力，善良是暴力，文字是暴力，恐惧是暴力，文化是暴力，甚至连沉默，也会是暴力。一些正常的攻击与暴力能够帮助到我们成长21与进步，但是大多时候，我们身边“看不见的暴力”是有害的。它让我们麻痹，在无意识中逐渐抽走我们的动力与生命力，让我们迷失何为自我。可既然暴力无形，既然暴力有利害，我们便需要一些方法与手段去识别它们、应对它们。作者认为那些看不见的心理暴力行为源自对自恋创伤的防御性行为，即自恋者的个体自尊或自我价值受到伤害或损害时的自我保护行为，往往呈现出过度、病态的攻击性，但是由于其表现形式看似正常、普遍，甚至是温和，所以人们忽视了其背后的心理原因和已经造成的负面影响。他在书中揭露了几种心理暴力“意想不到”的表现形式，如善意、文字、文化、沉默、超敏反应等。在识别了暴力的类别后，作者进一步分析了心理暴力行为产生的原因与机制，具体到童年、夫妻关系、学校生活、社会生活等关系与场景。在本书的最后一部分，作者与我们分享了应对这些心理暴力行为的方法，他认为要摆脱日常生活中的无形暴力，最重要的是关注自我的去理想化，即回归现实。我们需要摆脱无所不能的幻想，把思想带回到我们自己的内心。技巧有很多，冥想、瑜伽、太极等能起到作用，精神分析、心理治疗、催眠技术也能帮助我们。通过阅读本书，读者能够系统性地了解何为暴力、何为“看不见的暴力”、这些无形的心理暴力所触发的原因、场景及后果，以及来自资深精神分析学家所提出的应对方法和措施。能够让读者意识到自己是否遭遇过，或者正处在病态的关系之中。阅读后恍若如梦初醒，将视线转移到自我身上，去重视自身的独特性。