反内耗解压笔记

书名：反内耗解压笔记
作者：柳柳著
ISBN：978-7-115-66081-7
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2025.03
你是否常常陷入无休止的自我反思中，对自己说过的话、做过的事乃至存在的价值进行反复拷问？你是否对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感，容易被他人的言行所影响，产生过度的情绪反应？你是否在面对选择时，常常犹豫不决，担心自己的决定会带来不好的后果？你是否在关注他人和外界的同时，往往忽略了自己的需求和感受？内耗存在于学业、职场、人际关系等方方面面。只有改变认知，才能彻底走出内耗。本书以认知行为疗法为基础，系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知，以及如何通过转变信念和认知，改变我们在学业、职场、人际关系中的焦虑和压力问题。作者设计了68种手账练习，帮助读者用一种轻松好上手的方式觉察自己的所思所想，修正消极认知，建立积极的信念和行为，从而改善情绪，减少内耗，走上人生正循环。本书适合所有想要发现自我、了解自我和提升自我的读者阅读和使用。