如何设计健身计划：从碎片化知识到训练体系的构建

书名：如何设计健身计划：从碎片化知识到训练体系的构建
作者：舒雨帆编著
ISBN：978-7-115-60787-4
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2024.08
现在网络上有各种各样的健身信息，但很多从网络上了解健身方法的健身爱好者和教练都会有一种感受：“一人一个说法，都不知道该信谁的。”是的，事实上网络上很多信息会专门挑选那些最容易得到关注的话题和方式来呈现，而忽视了真正有效的途径。他们也更多会趋向于告诉你如何做，而不是为什么做。最重要的，网络上有很多信息都已经过时了，近年来的最新运动科学证据已经显示出一些和以前不一样的训练指导方向。本书首先科普了关于抗阻训练、力量训练、训练原则、肌肉增长和训练计划等最基本的健身知识，然后详细展开介绍如何控制次数、组数、训练强度、动作选择、动作范围、训练频率等有关健身训练计划的各种变量，并分享了作者在饮食、减脂、健康生活习惯上的学习心得。本书能够带给读者准确的、及时的、全面的、科学的训练理解，帮助读者进一步提高健身知识和训练水平。不管你是健身爱好者还是健身教练，都将会从这本书中了解到很多新的思路和方法，帮助自己练得更好，也可以帮助你带别人练得更好。