疯狂腹肌——巧克力腹肌8周训练计划

书名：疯狂腹肌——巧克力腹肌8周训练计划
作者：柳磊编著
ISBN：978-7-115-52485-0
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2020.09
本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识，接着介绍了10种训练前的热身运动，然后将训练计划分为第一阶段（1～2周）激活腹部肌肉、第二阶段（3～6周）有效减少腹部脂肪和第三阶段（7～8周）负重训练，并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。