别用情绪控制我

书名：别用情绪控制我
作者：李勇，王永峰著
ISBN：978-7-5158-3706-2
出版社：中华工商联合出版社
出版日期：2023.09
情绪管理的本质，不是压抑情绪，或是以某种方式将负面情绪彻底消除掉，而是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，保持理性的思考，不让情绪影响自我决策。要实现这一目标，需要了解自我、提升觉察力，透过情绪的表象看到真实的心理需求，摒弃狭隘的、偏颇的固化思维，从不同的视角看待问题，掌握不同心理问题的常用自助方法，用合理的方式纾解情绪。全书从正视消极情绪、改变解读方式、拒绝精神内耗、给予自我同情、调整关注焦点、合理表达情绪、重新思考压力、做好精力管理、掌握情绪急救等九个方面详细阐释了如何驾驭自己的情绪，成为自己情绪的主人。