与情绪和解的睡眠自救疗愈法

书名：与情绪和解的睡眠自救疗愈法
作者：牛健著
ISBN：978-7-5127-2331-3
出版社：中国妇女出版社
出版日期：2023.11
失眠的原因很复杂，种类也很繁多。本书讨论的是没有生理疾病或者器质性病变的前提下的原发性失眠。这类失眠主要是由于在一些高危因素（先天的生理、敏感的心理、不健康的生活等）积累到一定程度，在某些刺激事件（喝咖啡，精神打击等）后诱发，并且由于失眠而产生了焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪，从而陷入其中无法自拔。本书计划从个人经历、失眠表现、分类、陷入焦虑性失眠的原因、医学界和心理学界现有的解决方案、还有个人自救过程中的方法使用心得，咨询过程中的常见答疑和心得，同时提供一些具有代表性的康复案例自述。目的是为目前正处于失眠漩涡中的患者提供信心，信心来自于深刻理解他们的同时，提供科学有效的自救方法和就医指南，让后来者少走弯路。同时力图提供一个失眠自救的手册性书籍，让失眠人遇到问题时可随时查阅。