脑科学压力管理法

书名：脑科学压力管理法
作者：(美)朱利安·福特(Julian Ford)，(美)乔恩·沃特曼(Jon Wortmann)著
ISBN：978-7-210-11301-0
出版社：江西人民出版社
出版日期：2019.09
本书是一本教读者自我缓解压力和焦虑的图书。本书的两位作者，一位是临床心理学家，一位是有长期公共服务经验的心理导师，他们合著此书是长年实践积累后水到渠成的结果，书中的事例都是真实的，颇具说服力。本书把人们感受的压力和焦虑归因于我们的“警钟系统”。我们的大脑从低级到高级分为“爬行动物脑”“情感脑”和“学习脑”。警钟系统属于爬行动物脑。警钟系统的存在是为了帮助我们躲避致命的危险，因此对人是有益的。但是在现代社会中，快节奏的工作和压力重重的生活，有时会造成警钟系统的过度反应。此时，我们就要自觉地调动学习脑，专注于对自己真正重要的事情，以此降低警钟系统的压力水平。本书逻辑严谨，科学合理，附以大量案例，对于当代在都市生活的读者有较好的借鉴意义。