如何成为不完美主义者

书名：如何成为不完美主义者
作者：(美)斯蒂芬·盖斯著
ISBN：978-7-210-12496-2
出版社：江西人民出版社
出版日期：2021.04
本书是一部心理励志类作品。作者通过探讨思维模式的转换，以及养成“微习惯”等方法，促使读者更快地行动起来。在书中，作者认为“完美主义者”更容易患得患失，因为担心失败，或者达不到自己的极端目标，而始终处于一种纠结状态，无法有效展开和坚持行动。成为“不完美主义者”的本质在于调低自己的心理预期，把目标分解为易于达成的任务（不是一般的易于达成，而是简单到可笑的易于达成，例如一天做一个俯卧撑……），从而使自己立刻行动起来。通过微习惯的培养，渐渐养成足以改变人生的日常行为习惯。本书共分为十章：导言、完美主义者的思维方式、完美主义的毒性、不完美主义带来的自由、过高期待、纠结不放、认同需求、过失担忧、行动顾虑、应用指南。前九章详细探讨了不完美主义与完美主义的异同，以及各自所带来的结果。第十章则集中提供了破除完美主义的解决办法。