坏心情生存手册：情绪崩溃时如何迅速自我顺毛

书名：坏心情生存手册：情绪崩溃时如何迅速自我顺毛
作者：(加)卡罗琳·戴奇，(加)丽莎·罗勃鲍姆著
ISBN：978-7-5225-1193-1
出版社：九州出版社
出版日期：2023.01
本书是一部心理学类的图书，作者针对通常由人际关系中深层创伤引发的、突如其来的情绪问题，提供了取自临床心理治疗、经过充分验证的有效策略。你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗？强烈的情绪很容易引发不同程度的失控，导致当事人无法做出理性、恰当的反应，这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。两位临床心理学家从催眠法中总结出一套适合普通读者运用的策略，有降低日常情绪敏感度的“压力接种”练习，有情绪上头时防止消极影响扩大的“暂停”练习，有帮助自己冷静下来的一整套STOP方案，还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示。在情绪失控时，这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静，避免脱缰的情绪伤害你和他人，提高你日常生活与人际交往的质量。