如何做一个情绪稳定的成年人

书名：如何做一个情绪稳定的成年人
作者：清流著
ISBN：978-7-5596-5081-8
出版社：北京联合出版公司
出版日期：2021.08
情绪潜移默化地影响着我们的工作和生活。正确且及时地去处理情绪，不仅可以让我们很拥有健康愉快的人际关系，还会避免一系列的身心疾病——长期处于负面情绪中，容易有抑郁、焦虑倾向；有严重情绪困扰的人身体器官发生病变的概率高于普通人群。然而，成年人的崩溃都是默不作声的。许多人不会恰当地处理自己的情绪，逃避和压抑情绪甚至被默认为“成熟”和“情商高”。但压抑和控制并不能让情绪真的消失。每种情绪背后其实都代表着不同的心理需求。比如，悲伤是为了启动我们的社会连接功能（求助他人）；愤怒是为了自我保护（攻击他人）；恐惧是为了保护自己回避危险……所以，我们应当探索的是看似寻常的情绪背后的“不寻常”，洞悉每种情绪背后各自代表着怎样的心理需求，以及如何去满足这些需求，让自己身心和谐。而不是试图掩盖或消灭情绪。学会与情绪和谐相处是一个长期且可习得的过程。在这本书中，作者参照自身多年丰富的情绪管理咨询经验，从专业心理学的角度为读者介绍基本情绪（悲伤、愤怒、恐惧、喜悦）及一些混合情绪（焦虑＆烦躁、内疚＆羞愧、嫉妒＆羡慕等）的起因、表现形式、作用和管理办法。不仅教我们学会与情绪对话，面对真实的自己，表达真实的心理需求，同时也让我们学会如何处理情绪与他人的关系，提高自己的情绪理解力、共情力。