焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它

书名：焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它
作者：张心悦著
ISBN：978-7-115-57075-8
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2021.10
人无时无刻不在感到焦虑，所以本书选取了令现代人倍感担忧的20个焦虑情境，包括效率焦虑、失控感焦虑、价值标准丧失焦虑、死亡焦虑、滤镜人生、精致穷、碎片化、佛系处事、空心病、假性努力等。事实上，没有人能够完全摆脱这些情境带来的负面感受。所以本书倡导与焦虑共处的概念，帮助人们寻找一个内心平衡点。书写疗法对于普通人来讲是较容易掌握且更适合自助的心理治疗方式，将内心情绪进行无遮掩的文字表达，与自我对话，经过一段时间后再进行自我评估，可以促成更冷静的自我反思。本书针对每一种焦虑情境都给出了如何进行书写治愈的过程，让读者针对自身问题来自我疏导。