0次与10000次——如何创造全新的人生脚本

书名：0次与10000次——如何创造全新的人生脚本
作者：(德)吉塔·雅各布著
ISBN：978-7-115-57177-9
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2021.10
人们为什么总是会反复陷入同一困境无法摆脱，比如即使牺牲自己的利益也一味顺从别人的要求，过于依赖他人无法为自己的生活负责，在某些方面越不自信反而越假装自己很了不起，等等。本书从个人的内在小孩、内在审判者、应对形式以及成人自我四个方面来解答这类问题，探索这些困境由哪些内部与外部因素共同导致。思考人们怎样形成了各类对自己有害的内在小孩并因此无法幸福生活，为什么产生了苛刻的或具有惩罚性的内在审判者来过分审判自己，分析应该如何梳理、调整、重塑此前让人们痛苦、误入“歧途”的应对形式，并且尝试构建人们的成人自我，使人们更自信、幸福、快乐地生活。