圆肩驼背自救！28天有效缓解肩颈疼痛，让背“变薄”

书名：圆肩驼背自救！28天有效缓解肩颈疼痛，让背“变薄”
作者：席蕊编著
ISBN：978-7-115-65301-7
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2025.05
本书是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。本书首先介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位、对线，年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；接着详细解释了圆肩驼背的自测方法和它可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，如久坐、遗传因素等；最后提供了一套为期28天的纠正圆肩驼背的锻炼计划。此外，本书还介绍了日常改善肩颈紧张及疼痛的方法和练习，帮助读者逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。