强身抗衰：中老年人越练越年轻的力量练习法

书名：强身抗衰：中老年人越练越年轻的力量练习法
作者：籍晓蕾编著
ISBN：978-7-115-64172-4
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2025.05
本书共分为六章，第一章首先介绍了老年人为什么要进行力量练习，进行力量练习对身体有哪些好处；第二章讲解老年人进行力量练习的原则，并告诉他们如何选择力量练习器械；第三章阐释力量练习的方法，提供了适合老年人的力量练习动作；第四章针对老年人的身体特点，科普补充营养的知识；第五章提供了解决身体各种不适的力量练习方案；第六章介绍了一些力量练习中的常见误区，帮助老年人扫清力量练习的障碍。本书以真人示范、分步骤图解的方式讲解力量练习动作，并配有动作视频，手机扫一扫即可观看，方便老年人学习跟练。本书为老年人、老年人照护者及相关专业师生提供专业的力量练习技术指导。