哑铃训练指南

书名：哑铃训练指南
作者：(美)艾伦·赫德里克(Allen Hedrick)著
ISBN：978-7-115-55397-3
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2021.06
本书是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验总结的经典哑铃训练动作和方案指导。书中详细介绍了超过110种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选训练动作，每个基础动作都包含了不同的变式动作，并通过专业演示图和要点描述展示技术细节。本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等66个针对不同目标的哑铃训练方案。无论是想要提高运动成绩的运动员，还是想在优化目前训练方法的健身爱好者，都可以从中获益。