智慧健身——提升训练效率的健身科学

书名：智慧健身——提升训练效率的健身科学
作者：(英)皮特·麦考尔(Pete McCall)著
ISBN：978-7-115-54179-6
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2020.10
要想快速获得并长期保持训练效果，掌握科学的训练方法比努力训练本身更重要。本书作者基于多年的研究和实践经验，为训练者提供了使用自身体重或借助一种器械进行高效健身的方法。在书中，作者首先从科学层面上阐述了运动如何影响人体，帮助训练者掌握必要的运动解剖学、力学和生理学知识；然后系统介绍了灵活性训练、核心力量训练和代谢调节训练的益处、原理和训练方法，每一种训练都提供了使用自身体重、哑铃、壶铃、药球、瑞士球、沙袋和双臂阻力带的练习，训练者可根据需求自由选择；最后详细讲解了科学训练计划的设计方法。本书内容将有效帮助任何有健身需求的个体提升训练效率、高效达成目标并远离损伤。