热身运动——优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统

书名：热身运动——优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统
作者：(英)伊恩·杰弗里斯(Ian Jeffreys)著
ISBN：978-7-115-53537-5
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2020.05
本书是全面介绍热身运动的实用指南。全书从为什么要热身讲起，阐明了传统的常规热身存在的问题，并重新评估了热身的目标和价值，进而引出热身的RAMP系统。这个系统包含提升、激活、调动和增强四个阶段，通过每个阶段的训练，不仅可以在单次运动中，更重要的是能长期提升热身效能，实现运动能力的发展和运动表现的提升。