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健身路线图：精准训练与无伤运动导航书
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内容简介
书名：健身路线图：精准训练与无伤运动导航书
作者：陈邹琦
ISBN：9787571422615
出版社：北京科学技术出版社
出版日期：2023.01
本书分为三个部分。“原则篇”包含陈邹琦老师对训练动作底层原则的大量思考，包含：体能训练金字塔、正确动作的三个标准、动力链模型和关节功能筛查。“动作篇”包含五大动作模式：屈髋动作、下肢双腿动作、下肢单侧动作、上肢推动作、上肢拉动作。此外，还有核心区域训练和四肢补充训练。“计划篇”化繁为简，分为单次计划和长期计划，专注于动作、负荷强度、负荷量、间歇时间这四个变量的制定。
作者：陈邹琦
ISBN：9787571422615
出版社：北京科学技术出版社
出版日期：2023.01
本书分为三个部分。“原则篇”包含陈邹琦老师对训练动作底层原则的大量思考，包含：体能训练金字塔、正确动作的三个标准、动力链模型和关节功能筛查。“动作篇”包含五大动作模式：屈髋动作、下肢双腿动作、下肢单侧动作、上肢推动作、上肢拉动作。此外，还有核心区域训练和四肢补充训练。“计划篇”化繁为简，分为单次计划和长期计划，专注于动作、负荷强度、负荷量、间歇时间这四个变量的制定。