我们如何正确使用大脑：对抗内耗的科学方法

书名：我们如何正确使用大脑：对抗内耗的科学方法
作者：杨萌著
ISBN：978-7-5229-2854-8
出版社：中国纺织出版社有限公司
出版日期：2025.08
本书的目标是从脑科学视角打破现代人常见的心理困境。以神经可塑性原理为基石，揭示大脑并非固定“硬件”，而是能通过持续学习与训练实现终身升级的“自适应系统”。书中不仅剖析了情绪失控的生物学机制，例如杏仁核的应激反应与前额叶皮层的理性博弈，还拆解了决策陷阱背后的多巴胺“奖赏欺骗”，帮助读者跳出本能操控的怪圈。针对学习效率、压力管理、死亡焦虑等现实议题，基于间隔记忆法、正念冥想和存在主义心理学等相关理论技术，提供了一套可操作的科学工具：从触发灵感迸发的“Aha时刻”，到将焦虑“打包清空”的认知重塑。全书融合脑科学、心理学与哲学，为信息过载时代内耗的人们提供了一份兼具深度与实用性的生存指南。