你可以睡得好

书名：你可以睡得好
作者：(英)克里斯·伊济科夫斯基(Chris Idzikowski)著
ISBN：978-7-213-10954-6
出版社：浙江人民出版社
出版日期：2023.04
本书为心悦读书系之一，本书展示如何通过丰富的实践练习和技巧来对抗疲倦、失眠、噩梦、打鼾和儿童的睡眠困难。本书首先简要解释睡眠及其重要性，分享了一些经过实践检验的实用建议，教你如何克服睡眠问题。本书中特别设计了20个循序渐进的练习，提供有效的睡眠策略，帮助您消除失眠、噩梦和打鼾，帮助您提高睡眠质量，享受良好的夜晚休息，让您在家、工作和娱乐都精力充沛。此外，内心平静也是获得舒畅睡眠的关键。书中包含的练习能帮助您消除任何忧虑，使用冥想来诱导睡眠，定义和解决失眠和克服深度睡眠的潜在恐惧。