精准拉伸——低头族和电脑族一学就会的脊椎养护练习

书名：精准拉伸——低头族和电脑族一学就会的脊椎养护练习
作者：《健康活力唤醒》编写组编
ISBN：978-7-122-37610-7
出版社：化学工业出版社
出版日期：2020.11
《精准拉伸——低头族和电脑族一学就会的脊椎养护练习》一书所介绍的运动方法是按照脊椎的结构，从激活脊椎整体开始，依次对颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨进行松解、激活和复位，以松解脊椎整体结束。该功法共有11个动作，简单易学，既可整套练习，也可以拆分成一个或几个动作分解练习。通过有针对性的通过身体各部位不同幅度、不同角度、不同力度的精准组合动作，环节和调治由于脊椎病诱发的身体病痛。本书适用于久坐的办公室一族、久站状态的工作人员，喜欢玩手机的低头族，对于颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨有不适症状的人群也有较好的运动指导作用。