老年人力量锻炼方法与实践

书名：老年人力量锻炼方法与实践
作者：张春华主编
ISBN：978-7-309-12400-2
出版社：复旦大学出版社
出版日期：2016.07
老年人健身人数越来越多，但其力量锻炼现状不够理想，这与力量健身观念存在误区、方案方法不熟悉等有关。本书的主要内容包括：从理论层面，阐述肌肉力量和爆发力随着年龄发生的变化、产生的原因以及力量训练的效果等；从实践层面，引导老年人为坚持力量锻炼而做出改变、获得动机、开始旅程、取得更大力量、鼓励进步以及保持跟踪等等，最后将介绍老年人力量测试方法，为力量锻炼科学性、实效性、安全性服务。