疫情防控居家健身指南

书名：疫情防控居家健身指南
作者：廖远朋，胡毓诗 主编
ISBN：978-7-900851-28
出版社：北京体育大学出版社，北京体育大学音像电子出版社
出版日期：2020.02
本书针对目前广大群众暂时居家隔离的现状，介绍了一些居家健身的方式和方法。本书按照科学运动程序分为热身活动、主体运动和牵拉放松三部分，对室内健身的方法、强度、时间等运动要素做了介绍。在运动方式的选择方面，我们重点考虑了居家健身的特点，选择的动作均具有简单易行、无须特殊器械、所需运动空间不大的特点。本书除了选择有氧运动、力量训练、功能性训练等常见健身方法之外，还针对本次疫情防控专门选择了可提高呼吸系统功能的呼吸训练和中国传统健身功法练习。每个动作既有动作描述，又有强度和难度提示，并配有图片和视频，帮助读者对照练习。这些动作既有实用性，又有针对性，适合不同年龄、不同运动习惯的人群各取所需。