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睡眠法：如何快速提高睡眠质量
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内容简介
书名：睡眠法：如何快速提高睡眠质量
作者：西川有加子
ISBN：9787111690535
出版社：机械工业出版社
出版日期：2021.10
本书内容主要有两大块。第一块内容是，夺回一直以来过分不足的睡眠时间。即所谓偿还睡眠负债。另一块内容是，提高睡眠质量。也就是希望大家能够摆脱“睡不着睡不好”的状态，变得能够自己掌控自己的睡眠。为此，作者介绍了大量心理学方面的知识，将向大家介绍自己探索出来的最简单、最有效果的方法。通过阅读本书，了解了“该做什么”，接下来需要的便只是像在积分卡上面盖印章打卡一样，养成帮助形成舒适睡眠的生活习惯。一定要愉快地坚持下去。你一定会变成“熟睡体质”。
作者：西川有加子
ISBN：9787111690535
出版社：机械工业出版社
出版日期：2021.10
本书内容主要有两大块。第一块内容是，夺回一直以来过分不足的睡眠时间。即所谓偿还睡眠负债。另一块内容是，提高睡眠质量。也就是希望大家能够摆脱“睡不着睡不好”的状态，变得能够自己掌控自己的睡眠。为此，作者介绍了大量心理学方面的知识，将向大家介绍自己探索出来的最简单、最有效果的方法。通过阅读本书，了解了“该做什么”，接下来需要的便只是像在积分卡上面盖印章打卡一样，养成帮助形成舒适睡眠的生活习惯。一定要愉快地坚持下去。你一定会变成“熟睡体质”。