关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南

价　　格：¥25.80

作　　者：格雷格·D·贾克布

ISBN：9787568928731

出版社：重庆大学出版社

出版日期：2021.08

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内容简介

书名：关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南
作者：格雷格·D·贾克布
ISBN：9787568928731
出版社：重庆大学出版社
出版日期：2021.08
本书首先回顾了安眠药的最新发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划，旨在通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜

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