掌控清晨：早起的科学与科学的早起

书名：掌控清晨：早起的科学与科学的早起
作者：(美)罗伯特·卡特三世(美)基尔提·萨尔维·卡特
ISBN：9787519276164
出版社：广东世界图书出版公司
出版日期：2020.12
在本书中，罗伯特博士等从科学角度出发，考察清晨在生理学、生物学和精神方面对人的影响，进而引导读者如何掌控清晨，从一天当中获得最大的价值。作者首先揭示了清晨在生理学、生物学方面对人的影响，关注不同的身体变化对我们的实际影响，就各种活动（醒来、进食、体育活动等）的最佳时间给出了科学建议；然后考察清晨在精神方面的影响，就发展自律形成新的习惯提供了实用方法；最后将清晨在身体和精神方面的影响联系在一起，考察如何从清晨和一天中的其他时间内获得最大的价值。